건강기능식품 "피로 개선"에 도움을 주는 원료

안녕하세요?  빛나리입니다.

 

오늘은 건강기능식품 중 피로개선에 도움이 되는 원료를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 피로란 뭘까요? (오늘 엄청피곤함~)

피로는 여러 가지 원인에 의해서 신체적 혹은 정신적으로 지치거나 약해진 상태를 말하며 원인에 관계없이 피로 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 경우를 만성피로라고 합니다. 흔히 피로를 느낄 때에는 기운이 없고, 쉽게 지치며, 기력이 없어지고, 다른 일에 무관심해지는 증상이 나타납니다. 흔희 심신기능(心身機能)의 저하상태를 말합니다.

2. 우리가 피로를 느끼는 단계는 다음과 같습니다.(지식백과 참고)

 - 제1기 작업능력의 저하상태 : 대부분 작업능력이 저하되는 현상이 일어납니다. 가끔 일시적이지만 거꾸로 작업능력을 향상하는 경우도 있는데 이것은 피로노력(疲勞努力)이라고 하며, 무의식적인 때도 있습니다. 피곤한 상태에서 꽤 괜찮은 아이디어가 생각나는 경우에 해당되지만 대부분은 능력저하로 이어집니다.

   ▶ 증상 :  피로감 ·권태감 ·무력감 ·소모감 등의 주관적 증세

 - 제2기에는 작업능력의 저하가 분명해지고 의지로는 막을 수 없는 피로가 나타나는 상태 :  아~ 피곤한다 라는 말을 입에 달고 있는 상태입니다. 눈꺼풀이 떨리고 무겁고, 어깨가 축 쳐지는 현상이 생깁니다. 하지만 아직은 단시간의 휴양으로 회복할 수 있는 단계입니다.

  ▶ 증상 : 구토 ·현기증 ·두통 외에 혈압 변동 ·요량(尿量) 감소

  - 제3기가 되면 회복을 위해서 며칠에서 몇 주일의 휴양이 필요해집니다. 즉 충분한 휴양을 취하지 않고 작업을 속행한 경우에 볼 수 있고, 작업능력의 저하가 뚜렷해 집니다. 만성피로로 이어지는 단계입니다.

  ▶ 증상 : 전신적 피로감으로 변하여 강한 탈력감 ·기면(嗜眠) ·불면(不眠), 식욕부진 ·오한 ·발열 ·위장장애 ·정신불안

  - 제4기에 들어가면 심신기능의 변조를 볼 수 있으며, 분명히 건강을 해치고 피로도 만성화하여 그 회복이 어려워집니다.

  ▶ 증상 : 증세가 각각 고정화되어 질병으로 전환됨.

 

3. 피로의 원인

  암, 결핵, 당뇨병, 간질환, 갑상선기능항진증, 심부전증, 빈혈 등의 신체질환에 의해 피로를 느낄 수 있습니다. 이 때 피로를 유발하는 원인을 치료하지 않으면 질병의 진행에 따라 피로감을 심하게 느끼게 됩니다.
또한 심한 스트레스, 우울증 및 불안증, 수면장애, 사회생활 부적응 등의 정신적 문제 때문에 피로를 느낄 수 있으며, 직장이나 가정에서의 일이 불규칙하고 과중할 때 피로감은 심해집니다. 여성들의 경우 육아나 가사노동으로 인해 만성피로를 느낄 수 있습니다..

 

4. 피로회복을 위한 방법

탄수화물, 단백질, 비타민 등을 적절하게 섭취하도록 합니다. 가벼운 운동은 스트레스 해소에 도움을 주므로 꾸준히 하는 것이 중요하며 평소 카페인이나 알코올음료를 많이 마시는 것을 피하고, 충분한 수면을 취해야 합니다. 목욕은 근육이완, 혈액순환 및 신진대사를 활발하게 하며 부신 기능을 촉진시켜 피로해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 피로개선에 도움이 되는 건강기능식품 원료는

   부신 세포의 카테콜아민 분비를 조절합니다 - 항스트레스 효과와  심장보호 및 신경보호 작용, 피로물질인 젖산농도를 감소시키는 원료

1) 고시형 기능성원료

  (1) 매실추출물 

    ▶ 기능성 내용 : 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

    ▶ 기능성 원료 : 구연산 : 표시량(300mg/g) 이상

 (2) 인삼

    ▶ 기능성 내용 :  [인삼] 면역력 증진·피로개선에 도움을 줄 수 있음

    ▶ 기능성 원료 :  진세노사이드 Rg1과 Rb1의 합(%) : 3.2mg/3,600mg(표시량)의 80%이상

 (3) 홍경천 추출물

    ▶ 기능성 내용 : 홍경천추출물 - 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

    ▶ 기능성 원료 : 로사빈 : 표시량(4mg/6g)의 80~120%

 (4) 홍삼

    ▶ 기능성 내용 : [홍삼] ①면역력 증진에 도움을 줄 수 있음 ②피로개선에 도움을 줄 수 있음 ③혈소판 응집 억제를 통한 

                               혈액흐름에 도움을 줄 수 있음 ④기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 ⑤항산화에 도움을 줄 수 있음

    ▶ 기능성 원료 : 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3의 합 : 표시량(7 mg/g) 이상

 

2) 개별인정형 기능성원료

  (1) 돈태반 발효추출물

    ▶ 기능성 내용 : 돈태반 발효추출물 : (국문) 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 (영문) May help to improve fatigue

    ▶ 기능성 원료 :  L-Leucine : 표시량(9.856 mg/29.4g)의 80%~120%
                               L-Lysine : 표시량(5.472 mg/29.4g)의 80%~120%
                               L-Leucylglycine : 표시량(48 ㎍/29.4g)의 80%~120%

  (2) 발효생성아미노산 복합물(제2011-40호)

    ▶ 기능성 내용 : 지구성 운동 시 피로개선에 도움을 줄 수 있음 (생리활성 기능)

    ▶ 기능성 원료 :  L-이소로이신 : 0.94~1.41g/4.7 g
                                L-로이신 : 1.41~1.88 g/4.7 g
                                L-발린(L-valine) : 1.645~2.115 g/4.7 g
                                L-이소로이신, L-로이신, L-발린의 합으로서 4.6295g이상/4.7g

 (3) 헛개나무과병추출분말(제2008-55호) (헛개나무과병추출분말(제2016-10호))

    ▶ 기능성 내용 : 알콜성 손상으로부터 간을 보호하는데 도움을 줄 수 있음, 운동능력 향상에 도움을 줄 수 있음,

                               스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있음.

    ▶ 기능성 원료 :  퀘르세틴 : 표시량(18.204ug/3000mg)의 80~120%( Quercetin : 표시량(18.2ug/20g)의 80~120%)